穴口 恵子 氏　書籍『「正直」な女が幸せになる!』（廣済堂出版 刊）より

このページは、書籍『「正直」な女が幸せになる!』（穴口 恵子 著、廣済堂出版 刊）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・「自分の本音」がなにかわかっていますか？（中略）

あなたが自分の本音を聞いてあげるように心がけていくと、あなたは自分に「正直」になり、同時に周りの人に対しても自然体でいられるようになっていきます。

・あなたが自由に生きるために必要なこと（中略）

「他人の作った価値観」ではなく、「あなたのオリジナルな価値観」に気づくことで、あなたは「正直」に生きることができるのです。
「あなたのオリジナルな価値観」というのは、他の人はどうでもないしれないけれど、あなただけが大切に思っていることです。

・自己表現とは、自分の考えを相手に“わがままに”伝えることではありません。自己表現はあくまでも、自分自身が誰であるかを伝える「ツール」だからです。

・自分の本心を明かすことで、嫌われてしまったり誰かを傷つけてしまったりしたのは昔の話。今はひとりひとりの意見を自由に話せる時代です。私たちはすべて個性豊かで、自由で、対等な関係を築いていくことができるのです。

・「あの人のああいうところがイヤだな」「この人のこういうところさえなければいいのに」などと、周りの人に対してあなた自身が批評家になっていることはありませんか？（中略）ところが、そうした批評をやめたとたん、自分の心がスゥーっと軽くなることも事実です。

・「口うるさい」は「面倒見がいい」、「しつこい」は「親見になって考えてくれる」というように捉えることができる

・批評をやめるコツは、「ここがイヤだ」ではなく、「こういうところもある人なんだ」と考えること。誰かを変えるより、自分が変わった方がよほど楽で賢い方法です。批評をやめると、リラックスして毎日楽しめるようになるでしょう。

・新月は新しいことを始めるのにふさわしいタイミングです。（中略）具体的には、新月が始まってから約八時間以内をめどに、次のような言葉を紙に書きましょう。「私は、○○○をかなえました。ありがとうございました」

次に、満月はこれまでの自分をリセットするのにふさわしいタイミングです。（中略）「私の○○○を阻んでいるものを手放しました。ありがとうございました」このように、あなたが癒されたい内容を紙に書き、それを燃やしましょう。灰になった紙は水に流すか土に埋めます。

・自分開示ができるようになると、人と人の絆が深まります。自己開示力をアップするには、「正直」に自分のことを観察したり感じたりして、自分にオープンになること。そのために必要な５つのポイントがあります。

①自分も相手も信頼できる存在でいること
②いつでもニュートラルでいられる寛容さがあること
③お互いに対して、無条件に耳を傾けられること
④お互いに、恐れることなく真実を語れること
⑤自分も愛し、相手も愛することができること

・どこで誰と一緒にいても、なにかがズレてる自分を感じては、「ここでは私は孤独だな」と思っていました。私の本当の居場所はどこにもないと決めつけていたのです。（中略）

誰もが自分の居場所を外に求めてしまいがちですが、究極の居場所はあなたの心に中にずっと存在しているのです。

・周りに与える影響力を自覚する（中略）

☆私がいることで助かっている人がいるとしたら、どんな部分が助けになっているのか？

☆私がなにかをすることで喜んでいる人がいるとしたら、なにをしたから喜んでいるのか？

・具体的にどのようなリスクがあるのか、考えてみましょう。

☆失敗するリスク
☆拒絶されるリスク
☆今の現実が変わるリスク
☆周りの人に反対されるリスク
☆経済的に損失を負うリスク
☆結果が現れないリスク
☆自分が変わってしまうリスク

・私たちが考えるリスクは、すべて私たちの心の中だけで恐れていることなのです。つまり、逆に言えば、恐れる気持ちさえ取り除いてしまえば、リスクをなくすことができるのです。

・夢を実現させるために、身につけておきたい６つの習慣は次の通りです。

☆毎日寝るために夢がかなったイメージをして、その気分で自分を満たす
☆いつまでにその夢をかなえたいかを決めて、カレンダーにその日の欄に「夢が実現した！」と書いておく
☆夢をかなえるための計画表を書いておく
☆毎日、その計画表に沿って行動する
☆ランチ時間やカフェタイムなどを利用して、周りの人に自分の夢を語る
☆宇宙が味方になって応援してくれている、と信頼する

・ふたりの恋がおわってしまう原因のひとつに「執着心」があります。（中略）

①相手を独り占めしたい
②相手との時間をもっと増やしたい
③相手にもっと愛してもらいたい
④相手の役に立ちたい
⑤相手のすべてを知りたい
⑥相手を溺愛したい
⑦相手と今すぐ結婚したい

・ポジティブかネガティブかでなく、すべての感情の存在を認めることです。（中略）つまり、「私にはこういう感情があるのだな」と意識することです。（中略）

ノートに書く方法もあります。書く内容は、今のあなたが感じていることならなんでも構いません。

・「自分がこうだから、相手もこうするはず」という一方的な思い込みは、人間関係に摩擦が生じるもとになります。（中略）よりよい人間関係を築いていくためのコミュニケーション方法もあります。それは「相手を認める」ということです。「なるほど、この人はこういう考え方をするのか」「私とは違うけれど、そういう人もいるのだな」と思えば、イライラは軽減される

●書籍『「正直」な女が幸せになる!～夢をかなえて新しい自分に生まれ変わる88のレッスン』より
穴口 恵子 著
廣済堂出版 (2012年9月初版)
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