矢上 裕 氏　書籍『DVDで覚える自力整体』（新星出版社 刊）より

このページは、書籍『DVDで覚える自力整体』（矢上 裕 著、新星出版社 刊）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリです。そして筋肉のコリの原因は次の３つです。

①疲労や激しい運動によるからだのゆがみ

②食べすぎで排泄不完全による血液の汚れ(とくに腰痛や肩コリ、頭痛の原因)

③ストレスなどこころの緊張からくる無意識の筋肉緊張

・自力整体を行なうときにこれだけは気をつけよう！

その１　気持ち良く！(中略)
その２　必ず空腹で！(中略)
その３　暖かい部屋で！(中略)
その４　ゆったりした服装で！(中略)
その５　からだに集中！(中略)
その６　揺すって満遍なく刺激！(中略)
その７　週２回以上！(中略)
その８　踏み込みして正座！

・肩コリ、頭痛が治る(中略)

表面は「筋肉疲労による肩コリ」。その下の筋肉群のコリは、消化能力が低いときの食べ過ぎが招いた「内臓疲労の肩コリ」。一番深い部分のコリは、ストレスなどであって熟睡できないために起こった「神経疲労の肩コリ」です。

・腰痛は排泄がシッカリできないことと、暴飲暴食、そして就寝前の食事が原因です。ということは、睡眠前後６時間は食事をしないことと、骨盤の歪みを整えること。この２つが腰痛とサヨナラするためのコツです。

・冷え症が治り、むくみがなくなる（中略）

冷え症、むくみには
そんきょ(蹲踞)

つま先立ちでしゃがみ、手はヒザに置き、両ヒザを大きく開き、上下にバウンドする。

足首やアキレス腱に刺激を感じるように。

上下にバウンドしながら両ヒザを閉じていく。

閉じたところでもバウンドを続ける。開いたり閉じたりを３～５分間行う。

・からだを動かすとき、素早い動きをするときに使う筋肉と、ゆっくりした動きや姿勢を維持するときに使う筋肉は違います。前者を「白筋」といい、おもに屈筋にあります。後者を「赤筋」といい、こちらはおもに伸筋にあります。（中略）

ダイエットのためには、脂肪を燃やす赤筋を積極的に使うことが近道で、姿勢をまっすぐにしているときこそ、その効果が現れるのです。

●書籍『DVDで覚える自力整体』より
矢上 裕 著
新星出版社 (2005年3月初版)
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