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岡嵜 順子 氏 電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』(出版社: 講談社)より

このウェブサイトにおけるページは、電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』(岡嵜 順子 著、出版社: 講談社)を読んで良かったこと、共感したこと、気づいたこと、こんな視点もあるといった点などを取り上げ紹介しています。


・わかっちゃいるけど食べ過ぎる! やめられない! 止まらない! それはどうしてなのでしょう?  それは食べることが、〝快楽〟だからです。


・〝食べ過ぎてしまうのは、意志が弱いからではない〟 〝瘦せられないのは、適切な方法を知らないから〟


・身長から割り出す計算方法をご紹介しましょう。1日に必要な摂取カロリー=標準体重× 30 キロカロリー  標準体重(キロ)は身長×身長(メートル)× 22 なので、例えば身長160センチの人なら、 1.6 × 1.6 × 22 × 30=1700という計算になり、1日に必要な摂取カロリーは約1700キロカロリーとなります。


・食べ過ぎを確実にやめられるステップ

人はストレスがかかると、物を食べることで発散しようとします。仕事でデスクに座りっぱなしなら、少し動いて身体をリラックスさせてみては?


・「何か一つ、これならできそうというものはありますか?」


●電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』より
岡嵜 順子 (著
出版社: 講談社 (2013/5/24)
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